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来年度 講座の申込みは完了しましたか??
世は3連休・・・お仕事の方も沢山いらっしゃいますが
お疲れ様です


私は連休2日目、午後から練習会があるのですが 都合により午前中 徳島中央公園にて自主練習 
ばったり知り合いのランナーさんと会い、ご一緒ランをすることにしました。


おでんの匂いがする広場前で なにやらイベントが始まりました

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5人1チーム・・・大学のサークルの仲間・インディゴソックスのチーム・・・いくつものチームが並んで開会式
周回ランをしながら、イベントの様子を遠目に見る。


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 「スポーツゴミ拾い」
ゴミ拾いを仲良しグループで楽しんで行う・・・大会みたいですね


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アメフトの格好をしている大学生が「ゴミ無いよな~」と話しています。

・・・ほんまやなぁ
講座のランでよく走る「徳島中央公園」 ゴミが落ちているの見たことない。

朝のラジオ体操や太極拳。カメラで撮影している方。ウォーキング、散策されている方・・・。

沢山の方が利用する公園。

きっと公園を利用する方のマナーの良さ、落ちたゴミをお掃除してくれる人がいるのだと感じました。


こんな綺麗な公園で練習できることは 素敵です

そして 私もできることはしないといけないと思いました

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    まつこ
2014.03.22 / Top↑
藤井寺~焼山寺往復コース
7:00 藤井寺駐車場集合(駐車場代500円)
「トレラン組」と「ゆっくりトレラン組」
往復24km。6~7時間かけて往復します。
水は1カ所補給できます。
焼山寺では自販機あり、軽食可。
自で水分、補給食、雨具、お賽銭は必携。
ポールやトレランシューズがある人は準備したほうがいいです」

 
上記の メーリングリストが届いた
この夏からトレランを始めた まつこは迷わず参加

しかし、トレイルランの25㌔という距離は・・・長い
距離への不安が大きく、体力的にも大丈夫なのか・・
「ゆっくりトレラン組」もあるとのこと

藤井寺にて集合写真
藤井寺集合写真
まだ笑顔


笑顔はすぐ消える・・・

道
こんな道の連続。アップダウンを繰り返し、標高900mの焼山寺を目指す
片道13㌔弱、アップダウン・・アップアップアップ・・・アップ多すぎ
「遍路ころがし」といわれる難所(登り)がいくつもあり、
おしゃべり大好きまつこをも黙らせる

山合い

でも、こんな素敵な景色に出合える

彼岸花

花



山をいくつも越えて、12番札所 焼山寺 到着
ここで家から持ってきた「塩むすび」を食べる

焼山寺


順調に復路を楽しむ・・・(といっても登りは苦しい)

あと600mという辺りに「寄ってけ~」のお誘い水場あり
まつこは靴下を脱いで・・・ドボン

しばらく眺めていた H尾さん
童心にかえりドボン 最高の笑顔です

平尾さん


25㌔の長い長いトレイルの旅は終わりました
速い組とは、1時間程遅い到着でした。

トレイルは マラソン大会と違い、1人で走る時間もあります。
まつこは本日 にょろにょろちゃんにも遭遇しました
いろんな危険もあると感じます。
気軽な気持ちで山に入ってはいけないな~と感じることも多々あります。


こうした練習会を開催してもらえ、参加して楽しむことができました
また次回 参加されてみてはいかがですか


田中先生、ご一緒してくださった みなさん、ありがとうございました



        すごく楽しかったです・・・が、クタクタのまつこ




2013.09.23 / Top↑
本日講座は お休みでした

15:00~ 徳島中央公園にて自主練習会

中央1

15名くらいの方が集まっていました
いつものように体操 
中央2
田中先生は、すでに35㌔走ってきたとのことです
練習会で7㌔走れば・・・フルマラソン走ったことになります
すごいっ・・・


いつものように体操をして・・各自ランスタートです

中央3


朝、トレランに出掛けていた まつこ 2周だけ・・おしゃべりラン
みんなの邪魔ラン ともいう・・・
みなさんは、5周(10㌔)走るとのこと

暑いし・・・しんどいし・・・ん~・・・って時
みんなの集まる練習会に来ると・・
いつもと違う方と、いつもと違った 楽しいランになるかもしれません


走りやすい季節になったので、ご一緒ラン お願いします

みなさん お疲れさまでした



早寝早起きの まつこ




2013.09.21 / Top↑
月・水・金曜日(お休みの時あります)筋トレに通っています。
この筋トレは、筋トレ講習3回受けた方でないと参加できません。

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2か月ほど前までは、大学開放実践センター内階段踊り場で
マットを敷き実施していました。


最近は田中先生のご配慮により、クーラーの効いた
第一講義室内にてトレーニングをしています


18:00~・19:00~日によって違います。
参加人数は これまた日によって違いますが30人くらい。
早く来た方が、机やいすを片づけて準備をしてくれています(ありがとう♪)
筋トレ終了後は みんなで片付けます!


準備運動をし、筋トレサーキットが始まります

20回×30種類(個々による)
上記のメニューで「600回」

筋トレを600回行った後は、仕上げのスペシャルメニュー
全員で行う ばんざいスクワットはなんと「50回」

筋トレ2


その後50回するメニューは、各自自由。
まつこは「腹筋・斜め腹筋」50回を仕上げとしています。
頑張っていますが、6つに割れる日はまだ遠し~
脂肪の奥深く眠る「筋肉」なかなか手強いですな

筋トレメニュー・・・以上「700回」(すごいっ)

その後・・・エア縄跳び3分間。
音楽はもちろん「ロッキーのテーマ」
体はヘトヘトで疲れ切っていますが、この音楽がかかると 気持ちが盛り上がってくるのは、まつこだけでしょうか

筋トレ

このエア縄跳びも個々で工夫します。
膝のクッションを使わず反発させたり、高く・低く飛んだり、膝のクッションを使ったり・・・。まつこは、立派なふくらはぎが、より一層ご立派になっています。


エア縄跳びが終わると、ゆったりとした音楽に合わせてストレッチ整理体操。


で・・・終了となります
時間にして、1時間くらいです。

高いお金を払いジムに通っていた時もありましたが・・・。
今はラン仲間しかいない、この筋トレ場所がお気に入りです

筋トレ3
筋トレ講習会や講座でいただいた資料をファイルし、これを見ながら筋トレしています。
大きなカンニングペーパーです



1人では・・・できない 筋トレの効果も目に見えにくいもの・・・。
マラソンと一緒で、筋トレもコツコツ積み重ねるトレーニングだと思います。

筋トレ講習を受けた方は、時間があれば 一緒に筋トレしましょう

なになにそれ~講習受けてないよという方は、次の筋トレ講習を受けてみてください


しんどい筋トレも、この場に来れば「せなしゃぁない」はずです


文才がないもんで・・・上手く伝えることができません。
すみません(泣)


    筋トレより、まずダイエットのまつこ





2013.09.11 / Top↑
春分の日。

まさに、一気に春の陽気。

史跡公園から曲突峠往復トレイルに行ってきました!

2013032016070001.jpg

地蔵峠はすっかり春の景色でした☆

アフロマン♪
2013.03.21 / Top↑